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五一小长假~强健摄生不行忘

时间:2019-05-14 23:41来源:未知 作者:admin 点击:
五一小长假到了,外出旅行放飞心情,在家休养生息蓄势待发,呼朋唤友欢聚一堂大家将选择不同的方式度过这难得的假期。 许多人都想好好放松,释放积压已久的压力。于是,旅游、

  五一小长假到了,外出旅行放飞心情,在家休养生息蓄势待发,呼朋唤友欢聚一堂大家将选择不同的方式度过这难得的假期。

  许多人都想好好放松,释放积压已久的压力。于是,旅游、聚会、通宵上网等各种各样的活动填充了整个假期,忙得是不亦乐乎。而一到假期后期,头晕、心力交瘁疲惫不堪、肠胃不适甚至不想上班等症状便接踵而至。怎样度过才算健康养生,我们应该避免哪些错误的过节方式?今天,小编为大家解答。

  小长假来临,很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说,觉并非睡得越多越好,对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时候,蒙头大睡,反而让人更疲倦。由于小长假里睡眠时间过长,过去有规律的作息被打破,极易引起神经官能失调,该睡的时候睡不着,睡眠紊乱,头昏脑胀,很多人同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

  正确方法:我们在上班期间肯定很劳累,休息都没有怎么休息好,那么在假期之中虽然我们要补觉。但同时也要在这个时间里调整好自己的休息规律,这样不仅会在上班之后提高工作效率,对我们身体的养生也很有帮助。

  小长假里,走亲访友是多数家庭的必修课。如此一来,总免不了在一起把酒言欢,平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。然而,每到这时,各大医院里的肠胃病患者往往激增。专家提醒,这种暴饮暴食的饮食方式并不可取。由于短期内连续聚餐,会使胃肠道在短时间内负担过重,还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒,还可能加重肝脏负担。

  正确方法:一日三餐定时定量,其他时间不要吃太多零食。如果想吃东西,可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食,而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡,不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物,另外一定要少喝酒。节日期间饮食要有规律。当满桌子的菜肴摆在你面前时,尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝辄止。多喝水,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用,但能增加饱胀感,从而使酒精的摄入量减少,并能补充体内水分。

  对于一些上班族来说,平时的时候工作压力很大,神经被绷的很紧,而这个时候有了好几天的休息时间,肯定想要疯狂的娱乐。很多人都选择出去旅游,或者在家疯狂的上网玩游戏,或者一直在看电视,连饭都不按时吃,这样是很不科学的,对我们的身体也会造成损害。“过节别过累,放松别放纵”。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息,也让自己得不到休息,身心疲累。

  正确方法:专家提醒“电脑电视迷和低头族”一定要保持良好的坐姿及用眼习惯,每小时让眼睛休息5到10分钟,眺望远处或做眼保健操,多做一做放松手部的活动,注意休息,保持睡眠充足。上网时间连续别超过3小时,因为长时间上网,人脑也长时间地处于“工作”状态,由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状。放置电脑的房间一定要注意通风。

  很多人在工作期间忙的要死,神经处于过度疲劳状态,每天都睡不好,更没有时间做些健身运动。而放假之后,为了自己的身体健康,开始剧烈的进行运动健身。健身虽然是好事,但在过度疲劳的情况下,不仅对身体没有好处,还会对身体造成损害。

  正确方法:建议大家在五一假期里将自己的睡眠调整好,每天做些运动健身,但不宜剧烈运动,进行一些轻缓运动即可。

  对商家来说,这也是一段消费井喷的时光。大量春夏季新品集中上市,海量的广告促销,令人眼花缭乱。而商场内一般人多嘈杂、空气浑浊,再加上通风不畅,空气中的细菌、病毒等微生物很容易存活,人们在这种环境下停留过久,就会出现头晕、心慌、胸闷、恶心、出虚汗等症状,甚至传染疾病。

  c.对于患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病、心脏病、贫血的人以及孕妇、老年人,要特别注意不要在喧闹密闭的场所过多停留;

  d.逛完商场回到家后,应当及时洗手、洗脸和清理鼻孔,防止细菌、病毒乘机而入。

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