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【图文】太极棒功法操练教学详解

时间:2019-05-13 18:01来源:未知 作者:admin 点击:
太极拳架是太极拳全部功夫的基础,拳架、推手、单式练习无疑是提高功力的有效方法。但是除了这些之外,练太极拳还可以借助器械强化自己的功力。陈氏太极拳的传统功力训练有抖

  太极拳架是太极拳全部功夫的基础,拳架、推手、单式练习无疑是提高功力的有效方法。但是除了这些之外,练太极拳还可以借助器械强化自己的功力。陈氏太极拳的传统功力训练有抖大杆、太极棒、旋大缸、缠丝杠、石担、石锁等方法。

  练习太极棒,除了能助人修心养性,增长内功。最重要的是,练习太极棒还很有趣,它外表平淡,锋芒内藏。在太极拳界,太极棒值得拥有获得更加突出的位置,可在实力派“趣味功法”的类别里拨个头筹!

  太极棒的修练要内劲走螺旋,外劲运缠丝。用拧、绞、卷、捋採、盘手等组合练习方法,结合桩功,既能有效地活腰、松胯、锻炼下盘功力,更直接促进太极推手,擒拿中所应用的指力、腕力、臂力、拿法、内劲的功力提升。通过太极棒练习的升降开合、螺旋缠绕,对调整阴阳平衡、打通气脉,促进新陈代谢、培根润源、提高免疫功能大有进益。

  但太极棒的具体练法,一直以来,并不如太极拳刀剑枪等其它器械那样广为人知,很重要原因之一,是太极棒的具体练法为历代太极拳家们自珍,基本为口传心授,小众传播。年久岁深,渐有势微。有所幸,集数十年习武之心得,太极名家张东武老师系统整理、抢救性的发掘并恢复了太极棒的练习方法,使这一传统的太极练功方法继续得以发扬。张东武老师传授的太极棒功法立足于太极拳的传统功法,经数年收集整理,整合了散落民间的单式练习, 创造性地提炼出一套独特的太极棒法,并给这套棒法中的每一个招式都正式定名。将陈氏太极核心,缠丝功法更加明确的融入其中 。一方面,是整理与归纳的盘点;另一方面,是继承传统之后的一次质的升华。

  此功法的基础四式于2016年在东武太极研修院五一培训班上首次公开推广,反响强烈,短短半年已有近千余人在东武太极研修院接受太极棒的培训。除国内大量拳友积极学习外,很多海外太极拳爱好者也纷纷专程来郑取经学法,在当地积极推广。

  秉承着东武太极研修院一贯的宗旨,传承国粹,分享健康......张东武老师首次全面公布,并亲自示范全套“东武太极研修院的太极棒功法”,以馈广大太极拳爱好者。

  1.太极棒起势 2.划船式 3.力推华山式 4.探海式 5.下盘手(向外) 6.风轮缠手 7.伏虎式 8.捋採式 9.上盘手(向外) 10.上盘手(向内) 11.燕别金翅 12.太极棒收势

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